导读

许多人担心自己高血糖，实际上他们的血糖水平可能是正常的而不是很高。但因为不了解所以会感到恐慌，让我们来看看2021年的新血糖标准：

2021年血糖新标准已公布，不是3.9-6.1，而是4.4~6.1mmol/L。

如果超出这一范围，就会引起血糖升高，如果标准值过低，就会引起血糖偏低。在吃完饭后，血糖不应高于8毫摩尔每升。

●不同年龄的人有不同的血糖标准●

15-34岁

由于青少年活动量比较大，正常空腹血糖，应该保持在4.4~6.1毫摩尔每升。

吃完饭后的血糖要小于8.0毫摩尔每升，糖化蛋白质要小于6.5%。如果青少年可以达到这个标准值的话，就证明血糖属于正常，平时多注意饮食即可。

35-59岁

中年人这个阶段，正常空腹的血糖值应该保持在6.1~7.0毫摩尔每升，吃饭后血糖值应该保持在8.0~10.0毫摩尔每升，每升糖化蛋白不能小于7%。

如果中年人可以维持在这个范围，证明身体是健康状态，一旦超出这个范围，就要多加注意。

60岁以上

老年人由于年龄原因，血液的浓度也会不断地增加，所以对于老年人的血糖标准，也没有那么的严格。

正常空腹的血糖要保持在7.0~9.0毫摩尔每升，饭后血糖要维护在8.0~11.0毫摩尔每升，糖化蛋白如果少于8.0%的话，证明血糖还算稳定，身体健康还算健康，由于老年人年龄已大，平时要定期检查。

●养成良好习惯稳定血糖●

遵照医生的处方

当发现血糖范围较高时，听从医生的建议使用药物，不要随意改变用药的数量和方法。

少吃高碳水化合物食物

除了少吃甜食，还应尽量远离一些高碳水化合物的食物。例如，我们经常吃馒头。我们可以选择用其他食品代替它们，以避免高血糖。

做一些缓慢的有氧运动

运动是健康的保证。有益的锻炼可以改善身体的活力，根据您的身体状况，尝试做一些缓慢的有氧运动。

对于各个年龄阶段的人群而言，只要保证在合理的范围之内就可以了。

如果发现血糖有大幅度波动的话，要引起重视，但也不用过于担心和害怕，应该采纳医生的建议，从生活的方方面面入手，改掉一些不良的习惯，为身体的健康打下坚实的基础。

来源：e答

责编：赵艳